Target
Pulse Rate
for Aerobic Exercise
วิธีหนึ่งที่จะใช้ในการแสดงถึงว่า
การออกกำลังกายที่กำลังทำอยู่นั้น
เป็น Aerobic หรือยัง ? คือ
การกำหนด Target Heart Rate
ซึ่งใช้อายุเป็นตัวกำหนด
โดยที่การออกกำลังกายที่เป็น
Aerobic นั้น
จะเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงระดับ
60-85 %
ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
เป็นระยะเวลาติดต่อกันระยะหนึ่ง ท่านสามารถใช้เครื่องคำนวณที่ผมจัดทำขึ้นโดยใส่อายุในช่องข้างล่างนี้
เครื่องคำนวณอื่นๆ
ดัชนีความอ้วน | คำนวณขนาดยาเด็ก
| ผลการตรวจเลือด
|